فواید یوگا در بارداری

اهمیت ورزش در سلامتی و زندگی روزمره بر کسی پوشیده نیست، اما در مورد ورزش در دوران بارداری بین پزشکان اختلاف نظر وجود دارد. تنها ورزشی که همه‌ی پزشکان بر انجام آن در دوران بارداری اتفاق نظر دارد، یوگا است. انجام یوگا در بارداری مزایای زیادی برای مادر و جنین دارد و علاوه تأثیر مثبت بر سلامتی، موجب زایمان راحت‌تر نیز می‌شود.

مزایای یوگا در بارداری

ورزش یوگا ورزشی سبک است که همه‌ی مادران باردار حتی آنانی که قبل از بارداری سابقه‌ی ورزش نداشته‌اند، می‌توانند آن را انجام دهند. یوگا در بارداری سطح انرژی مادر و جنین را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود عوارض بارداری را به‌صورت خفیف‌تر تجربه کنید. ورم کمتر بدن و تمرکز بیشتر مادر برای انجام کارهای روزمره از دیگر مزایای انجام یوگا در بارداری است.

کلاس‌های آنلاین در زمان بارداری

با پیشرفت فناوری و ظهور کلاس‌های آنلاین مادران باردار از رفت‌وآمد هر روزه برای شرکت در کلاس‌های بارداری بی‌نیاز شده‌اند. با خرید دوره‌های آنلاین ورزش در زمان حاملگی، مادران باردار دیگر محدودیتی برای شرکت در کلاس‌های یوگای دوره‌ی بارداری نخواهند داشت و بدون نگرانی در هر زمان می‌توانند در منزل حرکات را انجام دهند. در ادامه مزایای دوره‌های آموزشی آنلاین نسبت به دوره‌های حضوری را بررسی خواهیم کرد.

1- عدم محدودیت زمانی

با توجه به اینکه هر مادر نسبت به ویژگی‌های فیزیکی بدن خود ساعت مشخصی برای خوابیدن و بیدار شدن دارد، با خرید دوره‌های آنلاین این تنظیم روزانه مختل نخواهد شد. مادران باردار می‌توانند با توجه به شرایط فیزیکی بدن خود زمان دلخواه را برای انجام حرکات یوگای بارداری اختصاص دهند.

2- عدم نیاز به خروج از خانه

به دلیل شرایط ویژه‌ی مادر در زمان بارداری بهتر است رفت‌وآمد به بیرون از منزل حتماً با یک همراه صورت بگیرد و در صورت ممکن این رفت و آمدها محدود شود. بسیاری از مادران به دلیل دوری از خانواده و همچنین مشغله‌ی همسر امکان شرکت در کلاس‌های حضوری یوگا را ندارند. بهترین گزینه برای این مادران شرکت در کلاس‌های آنلاین و یا خرید دوره‌های آنلاین یوگا در بارداری است.

4- امکان دیدن چندباره فیلم برای آموزش بهتر حرکات

با توجه به اینکه اکثر کلاس‌های بارداری با حضور چند نفری مادران باردار تشکیل می‌شوند، در برخی مواقع مدرس زمان کافی برای هر مادر به صورت جداگانه اختصاص نمی‌دهد. عدم آموزش کافی برای حرکات ورزشی موجب اشتباه انجام دادن حرکت ورزشی می‌شود و ممکن است برای مادر خطراتی را به همراه داشته باشد. با خرید دوره‌های آنلاین می‌توانید حرکات ورزشی را حتی قبل از رفتن به کلاس در منزل یاد بگیرید و بهترین بهره‌وری را از زمان ورزش خود داشته باشید.